指原の老化がヒドイことに!老眼になる人とならない人の差とは?

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体力的に老いを感じる今日この頃
老眼も進んできました

そこで

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2016年4月17日(日)
18時30分~20時56分
放送の
「この差って何ですか?」
に取り上げられてますが

HKT48指原莉乃さんの老化の

ヒドイことが発覚とか

 

さしはら

 

老眼になる人とならない人の差は、
「遺伝」「生活習慣」
そして
「○○をたくさん食べたかどうか」!!
で差が出るようです

「遺伝」は仕方ないとしても
生活習慣は
自分で気を付けることができるので
老眼対策として
次のことをおすすめします

 

老眼

 

◎眼精疲労を溜め込まない
目が疲れることは
老眼の進行を加速させる原因なので
疲れたと感じた目に
目薬をつけたり
目をつぶって休ませたりしましょう
蒸しタオルを目に当てると
とてもリラックスして疲れがとれます

 

◎紫外線に気を付ける
目はむき出しになっている部分なので
紫外線の影響を
そのまま受けてしまいます。
極力紫外線が強い日には
サングラスをかけるなどして
保護しましょう。
日焼けも目からと言われていますので
サングラスは必須ですよ

◎毛様体筋を鍛える
毛様体筋を鍛えることで
ピントを調整する機能を
高めることができます。
上下左右に斜めを入れて
眼球を動かして運動しましょう。

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◎ドライアイに気を付ける
スマホやパソコンなど、
近い場所を長時間見続けると
ドライアイになりやすくなります。
2時間に1回は目を休ませましょう。

◎ 眼精疲労の緩和や老眼予防と
回復などが期待できる栄養素

ブルーベリーナスに含まれる
「アントシアニン」

ケールブロッコリー
ほうれん草に含まれる
「ルテイン」

アジイワシ・サバ
サンマなどに含まれる
「dHa」

サケやイクラなどに含まれる
「アスタキサンチン」

フカヒレウナギなどに含まれる
「コラーゲン」

山芋納豆などに含まれる
「コンドロイチン」

ビタミンA・B・C・Eなども
しっかり摂取しましょう

緑黄色野菜や
魚中心の食生活が
いいってことですね

一丸にはいえないけど、
老眼の始まりは一般的に
40歳前後からで
70歳くらいをめどに
老眼の進行が止まると
言われています。

全員が老眼になるけど、
老眼の進行を防ぐには、
うまく調整したり対策を行うと
老眼にならないように
回避することも可能で
40歳から70歳までに
老眼の進行が進むから、
70歳までに進行をできるだけ
抑えることができれば
実質的に老眼は
避けられるってことですね

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