唐田えりかのダイエットは?脚のセルライトを取る方法が気になる!

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連続ドラマ『こえ恋』(テレビ東京系)に出演中、
『ソニー損保』CMでもおなじみの唐田えりかさん

透明感のある美少女と話題ですね

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その唐田えりかさんですが
最近ダイエットを始めたそうです

とってもスリムなんで
ダイエットの必要があるのかなと思いますが

本人はどうもが気になるそうで
下半身を中心にマッサージをしてるとか

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ファッション誌の連載も決まって、
モデルのお仕事もしたいので、
そこはキチッとしないといけないなと始めたそうです

 

セルライトを取るマッサージって
とっても痛いイメージがあるんですが

唐田えりかさんも言ってます!

痛いけど頑張って耐えてる~って!

美しくなるのってタイヘン!(笑)
そもそもセルライトとは?

肥満が進んでくると太股も脂肪がついてきて、
太くなってきますが、それにともないセルライトも増えてきます。
太股がボコボコになるセルライトですが、
一体どのような現象で起こるものなのでしょうか?

太ってきて脂肪がついてくると、
細胞も「脂肪細胞」となります。

細胞も太ってしまうと、膨れてきて肥大化してきます。
細胞が肥大化すると、その周りの血管やリンパ管を圧迫します
血液やリンパ液の流れが悪くなると、一つもいい事はありません。

酸素や栄養を運ぶ血液が流れにくくなるため、
満足な栄養は届かず、そして老廃物の除去もできないため、
蓄積されてしまいます。

そのような状態が続くと脂肪細胞の一部が変形することがあります。
その結果、あの嫌なボコボコになるわけです。

 

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セルライトを取る方法★マッサージをご紹介!
①足裏を指圧
まず、はじめに足裏から
セルライト除去なのに、どうして?
思われるかもしれませんが、まず足裏を指圧します

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強い力を加えたいときは、
左右の親指でつぼを押すと良いですよ
親指や人差し指の腹を使って足裏つぼを指圧します
力が足りない場合は、両手の親指を使うとより圧力が増します
皮膚の硬いつぼの部分には、握りこぶしを作って、
指の関節で押すのも効果的です。

 

②ふくらはぎ~膝のリンパマッサージ

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セルライト除去の効果を高めるために、
とても重要になります。
太ももマッサージの前に、
必ずふくらはぎのリンパマッサージをしましょう!

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圧は優しく手の平全体を使って下から上にかきあげるように

足首から膝裏までゆっくり!
足裏の指圧をした後に、
足首から膝裏マッサージを行えばより効果が期待できます。

ふくらはぎの表側は、ら線を描きながら
膝下リンパ節にゴミを集めるようにする

片方の足だけリンパマッサージを行って
足首、ふくらはぎ、アキレス腱の位置を見比べてみると
細くなっているのを実感できると思います。
脚全体も軽くなってビックリ!!
★ふくらはぎに強いマッサージはNGなので要注意!
強く力を入れすぎてしまうと、
皮膚のすぐ下にあるリンパの流れを
逆に止めてしまう原因にもなります

リンパの滞りは、軽くさすってあげるだけで
十分解消されます
リンパを流すマッサージは、
力加減次第では逆効果になりますので十分注意してください

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③太ももの気になるセルライトを潰す

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セルライト撃退にはマッサージがとても有効なのです。
マッサージは末梢血管から身体の中心である
心臓に向かって行うことにより
リンパの流れを促して代謝を活発にしてくれます

だから、足裏→ふくらはぎと順を追ってきたんですね。
めんどくさいかもしれませんが、
セルライト除去効果が全然違うようですよ

ようやく、太もものセルライト!

手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みます。

時間の目安:片脚10分位。

力を入れすぎないように十分注意してください。

セルライトはダメージを受けている皮下の組織。
瀕死の重傷を負っているような組織を
そんなに痛めつけたら、損傷は悪化するばかりです。
特に気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的。

 

④脚全体のリンパマッサージ

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足首からそけい部までゆっくりとマッサージ

セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしているので、
しっかりとマッサージしてください
流れ出したセルライトを
リンパに排出するためのリンパマッサージをする

リンパとセルライトを両方意識してマッサージ

毎日コツコツとマッサージすることで、
必ずセルライトを除去できます。
焦らず、じっくりとやっていきましょう!


自宅で手軽にセルライト除去痩身術

 

これからの活躍が期待される唐田えりかさん!
セルライトを取るマッサージで脚痩せ頑張って!

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